Cunoscută și sub denumirea de cobalamină este una din vitaminele hidrosolubile pe care organismul nu le sintetizează. De aceea trebuie să urmărim constant semnele ce pot indica un deficit de vitamina B12.
Vitamina B12 are rolul de a ajuta la diviziunea celulară, la producerea de celule roșii și a ADN-ului. De asemenea, aceasta este esențială pentru menținerea sănătății psihice.
Putem obține pe cale naturală această vitamină din produsele lactate, din ouă sau carne. Desigur unele produse conțin vitamina B12 adăugată în procesul de fabricație. Cu toate acestea este esențial să avem nivelul optim de vitamina B12 în corp.
În continuare îți voi prezenta 7 semne de luat în considerare pentru prevenirea unui deficit de vitamina B12.
Persoanele cu risc sunt:
- vârstnicii
- vegetarienii
- diabeticii ce iau metformin
- cei ce iau medicamente antiacide
1. Piele palidă sau exfoliantă
Deficitul de vitamina B12 și acid folic reprezintă cauza majoră de producere a anemiei megaloblastice. (1)
Persoanele cu deficit de vitamina B12 au în general pielea palidă sau cu o nuanță de galben ce se poate observa chiar și în albul ochiului.
Vitamina B12 susține funcția ADN-ului. Fără aceasta producerea celulelor roșii și diviziunea celulelor nu s-ar putea realiza optim.
2. Stări de extenuare și amețeli
Aceste două stări sunt cele mai comune în cazul unui deficit de vitamina B12.
Aceste semne apar în cazul în care organismul tău nu are nivelul normal de vitamina B12, iar producerea celulelor roșii devine imposibilă.
Rezultatul este clar. Celulele roșii se ocupă cu transportul oxigenului în corp. În momentul în care nu ajunge destul oxigen în organism vei simți stări de amețeală și extenuare.
3. Senzații de furnicături
Lipsa vitaminei B12 duce la deteriorarea sistemului nervos.
Fără nivelul optim de vitamina B12 mielina este produsă diferit și produce disfuncționalități ale sistemului nervos.
Senzațiile de furnicături (înțepături ale membrelor) reprezintă cel mai comun semn al unui sistem nervos cu probleme.
4. Mobilitate scăzută
Netratat, deficientul de vitamina B12, poate provoca schimbări în modul în care te miști.
Problemele cu orientarea și coordonarea sunt un semn de luat în calcul. Aceste semne apar în general la persoane vârstnice sau care au probleme cu absorbția vitaminei in corp. Cu toate acestea, prevenirea sau tratarea deficienței poate îmbunătăți mobilitatea. (2)
5. Glosită sau ulcere bucale
Un semn prematur al deficienței de B12 poate fi o limbă roșie și umflată. Această afecțiune este cunoscută sub numele de glosită.
Unele persoane pot avea alte simptome, cum ar fi ulcerații bucale, senzații de ace în limbă sau o senzație de arsură și mâncărime în gură.
De reținut!
Deficitul de vitamina B12 apare frecvent și se poate prezenta în diverse moduri, ceea ce face dificilă identificarea acestuia.
Pentru cei cu risc mare și care prezintă aceste semne este indicat să meargă la doctor pentru un control.
Pentru majoritatea oamenilor, deficitul de vitamina B12 este prevenit pur și simplu asigurându-vă că obțineți suficientă vitamina B12.
Ți-a plăcut acest articol? Lasă un vot!
(3 voturi, medie: 4,00 din 5)
