Guarana este o plantă braziliană originară din bazinul Amazonului. Cunoscută și sub numele de Paullinia cupana, este o plantă cățărătoare apreciată pentru fructele sale. Un fruct matur de guarana are aproximativ dimensiunea unei boabe de cafea. Seamănă cu ochiul uman, cu o coajă roșie care acoperă o sămânță neagră acoperită de un aril alb.
Extractul de guarana se obține prin prelucrarea semințelor într-o pulbere. Triburile amazoniene au folosit guarana timp de secole pentru proprietățile sale terapeutice. Conține o gamă impresionantă de stimulente, cum ar fi cofeina, teofilina și teobromina. Guarana are, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi taninurile, saponinele și catechinele. Astăzi, 70% din guarana produsă este utilizată de industria băuturilor în băuturile răcoritoare și energizante, în timp ce restul de 30% este transformat în pulbere.
1. Bogat în antioxidanți
Guarana conține compuși cu proprietăți antioxidante. Aceștia sunt cofeina, teobromina, taninurile, saponinele și catechinele. De fapt, guarana are un profil antioxidant similar cu cel al ceaiului verde.
Antioxidanții sunt importanți, deoarece neutralizează moleculele potențial dăunătoare numite radicali liberi. Aceste molecule pot interacționa cu părți ale celulelor dumneavoastră și pot provoca daune legate de îmbătrânire, boli de inimă, cancere și alte boli. Studiile cu eprubete au descoperit că proprietățile antioxidante ale guaranei pot combate creșterea celulelor canceroase și pot reduce riscul bolilor de inimă și îmbătrânirea pielii .
2. Poate reduce oboseala și îmbunătăți concentrarea
De fapt, semințele de guarana pot conține de patru până la șase ori mai multă cofeină decât boabele de cafea. Cofeina funcționează prin blocarea efectelor adenozinei, un compus care vă ajută creierul să se relaxeze.
Un studiu a constatat că persoanele care au luat un supliment de vitamine care conțin guarană s-au simțit mai puțin obosite în timp ce au efectuat mai multe teste.
3. Poate duce la pierderea în greutate
Obezitatea este o preocupare din ce în ce mai mare, deoarece a fost legată de multe boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer.
Interesant este că guarana poate avea proprietăți care ajută la pierderii în greutate. În primul rând, guarana este o sursă bogată de cofeină, care poate crește metabolismul cu 3-11% în decurs de 12 ore. Un metabolism mai rapid înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii în repaus.
4. Poate ameliora diareea cronică și poate trata constipația
Guarana a fost folosită de secole ca tonic natural al stomacului pentru tratarea problemelor digestive precum diareea cronică și constipația.
Poate avea proprietăți antidiareice, deoarece este bogat în taninuri sau în antioxidanți vegetali.
Taninele sunt cunoscute pentru astringența lor, ceea ce înseamnă că se pot lega și contracta țesutul. Acest lucru permite taninilor să impermeabilizeze pereții tractului digestiv, restricționând cantitatea de apă secretată în intestin.
Pe de altă parte, guarana este bogată în cofeină, care poate acționa ca un laxativ natural. Cofeina stimulează peristaltismul, un proces care activează contracțiile în mușchii intestinelor și colonului.
5. Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Guarana poate reduce riscul de boli de inimă în două moduri.
În primul rând, antioxidanții din guarana par să ajute fluxul de sânge și pot preveni formarea cheagurilor de sânge.
În al doilea rând, studiile au arătat că guarana poate reduce oxidarea colesterolului „rău”. Colesterolul lipoproteic de densitate mică oxidat poate contribui la acumularea unor bariere în arterele dumneavoastră.
6. Poate reduce senzația de durere
Proprietățile calmante ale fructelor de guarana se datorează conținutului ridicat de cofeină. Cofeina joacă un rol în gestionarea durerii, deoarece leagă și blochează receptorii de adenozină.
Doi dintre acești receptori – A1 și A2a – sunt implicați în stimularea sentimentelor de durere. Când cofeina se leagă de acești receptori, aceasta poate reduce senzațiile de durere. Acesta este unul dintre motivele pentru care cofeina se găsește în mod obișnuit în numeroase medicamente eliberate fără prescripție medicală.
7. Are proprietăți antibacteriene
Guarana conține mulți compuși care pot inhiba sau distruge bacteriile dăunătoare.
Una dintre aceste bacterii este Escherichia coli (E. coli), care trăiește în intestinele oamenilor și animalelor. Majoritatea bacteriilor E. coli sunt inofensive, dar unele pot provoca diaree sau boli.
Se crede că combinația de cafeină și compuși pe bază de plante, cum ar fi catehinele sau taninurile, este responsabilă pentru efectele antibacteriene ale guaranei.
8. Poate preveni tulburările oculare
Lucruri precum lumina soarelui, alimentația slabă și anumite alegeri ale stilului de viață, cum ar fi fumatul, vă pot îmbătrâni vederea în timp și vă pot crește riscul de tulburări legate de ochi.
Guarana conține compuși care luptă împotriva stresului oxidativ, un factor de risc major pentru tulburările oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară, cataracta și glaucomul.
9. Poate îmbunătăți aspectul pielii
Datorită proprietăților sale puternice antioxidante și antimicrobiene, guarana este populară în industria cosmetică ca ingredient în creme anti-îmbătrânire, loțiuni, săpunuri și produse pentru păr.
Mai mult decât atât, conținutul său de cofeină ajută fluxul de sânge către piele.
Studiile cu eprubete au arătat că antioxidanții din guarana pot reduce în mod semnificativ leziunile cutanate legate de vârstă.
10. Poate avea proprietăți anti-cancerigene
Oamenii de știință cred că potențialele proprietăți anticanceroase ale guaranei provin din conținutul său de xantine, care sunt compuși similari cu cofeina și teobromina.
Studiile efectuate pe animale și eprubete au constatat că guarana poate avea proprietăți anti-cancer. Cu toate acestea, este necesară consultarea unui specialist înainte de a recomanda guarana pentru tratament.
- Băutura antiinflamatoare naturală pe care tot mai mulți o includ în rutina zilnicăTot mai multe persoane se orientează în ultimii ani către soluții naturale pentru menținerea sănătății și prevenirea dezechilibrelor organismului. În contextul în care inflamația cronică este asociată cu numeroase afecțiuni moderne – de la probleme articulare și digestive, până la boli cardiovasculare – interesul pentru remedii simple, accesibile și ușor de integrat în rutina zilnică …
- Creierul tău este ceea ce mănânci? Cum îți sabotează alimentația modernă focusul, concentrarea și energia mentalăÎn ultimii ani, tot mai multe studii atrag atenția asupra unui aspect care, până nu demult, era adesea ignorat: legătura profundă dintre alimentație și funcționarea creierului. Dacă în mod tradițional dieta era asociată în principal cu greutatea corporală sau sănătatea inimii, cercetările recente sugerează că ceea ce mâncăm zilnic poate influența semnificativ capacitatea de concentrare, …
- Dieta pentru colon inflamat: ce să mănânci și ce să eviți pentru a reduce inflamația intestinală (ghid complet)Bolile inflamatorii intestinale (IBD), precum boala Crohn și colita ulcerativă, afectează milioane de oameni la nivel global și au un impact major asupra calității vieții. Simptomele pot varia de la dureri abdominale și diaree până la scădere în greutate, oboseală cronică și probleme de absorbție a nutrienților. În lipsa unui management corect, aceste afecțiuni pot …
- Mineralul care poate influența cât de bine dormi noaptea – când e momentul potrivit să îl administreziÎn ultimii ani, interesul pentru magneziu a crescut semnificativ, pe măsură ce tot mai multe persoane se confruntă cu oboseală, stres cronic și tulburări de somn. Deși adesea căutăm soluții rapide, realitatea este că organismul are nevoie de suport nutrițional de bază pentru a funcționa corect. Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale implicate …
- Colagenul marin: unul din cele mai căutate suplimente pentru sănătate și frumusețeColagenul este una dintre cele mai importante proteine din organismul uman, reprezentând aproximativ 30% din totalul proteinelor din corp. El este „scheletul” care susține pielea, oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, iar acest proces duce la apariția ridurilor, pierderea elasticității pielii, dureri articulare și fragilitate osoasă. …
