Vitamina D3 este foarte Importantă. Iată de ce!

Vitamina D3 joacă un rol esențial în prevenția afecțiunilor și în menținerea stării de sănătate la cote maxime. În ultimii ani, s-a vorbit foarte mult despre importanța acestei vitamine, mulți specialiști și medici numind-o „vitamina minune”.

Principalul rol al vitaminei D în organismul nostru este de a menține un nivel normal al calciului și fosforului în sânge, contribuind astfel la menținerea sănătății sistemului osos. Însă asta nu e tot, pentru că vitamina D ajută și la buna funcționare a sistemului muscular și la întărirea sistemului imunitar, fiind cel mai bun aliat împotriva gripei și a răcelii.

Atunci când vorbim de vitamina D, vorbim de fapt de vitamina D3 produsă în mod natural de către organismul nostru în momentul în care ne expunem la lumina soarelui. În anotimpul rece, ne este mai greu să ne luăm doza necesară de vitamina D3 în mod natural, dar putem înlocui lumina soarelui cu suplimente naturale cu Vitamina D3 sau cu diverse alimente cum ar fi peștele gras, lapte, gălbenuș de ou, cereale integrale sau carne de vită.

Cu toate acestea, trebuie să mănânci aceste alimente într-o cantitate destul de mare dacă vrei să te asiguri că ți-ai luat aportul zilnic de vitamina D3, iar în această situație, suplimentele alimentare cu vitamina D3 reprezintă o soluție mult mai rapidă și eficientă.

Vitamina D3, mult mai eficientă decât vaccinul antigripal

Studiile realizate recent au demonstrat faptul că vitamina D este extrem de eficientă pentru păstrarea imunității în anotimpul rece

. Spre exemplu, o cercetare realizată pe un număr de 11.000 oameni din peste 10 țări a demonstrat că persoanele care au luat suplimente alimentare cu vitamina D3 zilnic sau săptămânal, în funcție de nevoi, s-au confruntat mai puțin cu infecții respiratorii sau răceli decât cei care nu au luat suplimente alimentare.

În cazul persoanelor care sufereau de lipsă acută de vitamina D, administrarea suplimentelor alimentare a scăzut riscul de apariție a infecțiilor respiratorii cu 50%.

Cercetătorii sunt de părere că vitamina D ajută la creșterea peptidelor antimicrobiene din plămâni (enzime ce acționează ca un antibiotic natural, ajutând sistemul imunitar să elimine infecțiile).

Acesta este și unul dintre motivele pentru care majoritatea răcelilor apar în sezonul rece, atunci când expunerea la soare este scăzută, iar organismul nu poate produce în mod natural cantitatea ideală de vitamina D3.

Studiile au arătat faptul că în cazul persoanelor care suferă de deficiență de vitamina D, administrarea suplimentelor alimentare crește rezistența la infecțiile respiratorii.

S-a vorbit de eficiența vaccinului antigripal inclusiv în cazul copiilor și al vârstnicilor. O serie de studii au ajuns la concluzia că nu există multe dovezi că vaccinul antigripal ar fi eficient pentru copiii cu vârsta sub 2 ani, iar în cazul vârstnicilor chiar ar putea să crească riscul de infecții mai grave

Mai mult decât atât, se pare că vaccinarea antigripală anuală succesivă duce la o scădere a protecției oferită de vaccin. În aceste cazuri, suplimentele alimentare cu vitamina D3 reprezintă o variantă mult mai compatibilă cu organsimul uman în vederea întăririi sistemului imunitar, acestea fiind recomandate, sub formă de picături, chiar și în cazul bebelușilor.

Pregătește-te de sezonul rece cu suplimentele alimentare din gama D3

Așadar, dacă nu ți-ai făcut încă stocul de vitamina D3 pentru tine și întreaga familie, ar trebui să o faci acum, pentru că ne așteaptă o iarnă lungă. Nu degeaba se spune că vitamina D reprezintă cheia întăririi sistemului imunitar.

Găsim vitamina D la nivelul tuturor țesuturilor și organelor, în circulația sanguină și în celulele sistemului imunitar. Vitamina D activează celulele T care sunt responsabile cu protejarea organismului de virusurile sau bacteriile care duc la apariția infecțiilor respiratorii sau a răcelilor în anotimpul rece.

Dacă începi sezonul rece cu o lipsă acută de vitamina D, ești mai predispus gripelor și virozelor pentru că sistemul imunitar este mai slăbit.

De altfel, vitamina D a fost folosită de sute de ani pentru tratarea multor infecții respiratorii, fără să se cunoască neapărat beneficiile ei asupra organismului nostru. Odată cu derularea studiilor și aflarea concluziilor, astăzi putem folosi vitamina D în cunoștință de cauză pentru întărirea sistemului imunitar și pentru prevenirea gripei și a virozelor.

Este important însă să alegi acele suplimente alimentare de calitate, 100% naturale, cum sunt cele de la C.O.S. Laboratories.

Ar trebui să iei în considerare cu atât mai mult suplimentele alimentare cu vitamina D3 în sezonul rece dacă te afli într-una din situațiile următoare:

• Ai un ten închis: cu cât tenul tău este mai închis, cu atât trebuie să petreci mai mult timp la soare pentru a asimila vitamina D, iar cum în sezonul rece expunerea la soare este mai puțin posibilă, ai nevoie de suplimente cu vitamina D3.

• Ai o stare generală proastă: serotonina (hormonul asociat cu starea ta de dispoziție) crește odată cu expunerea la razele soarelui, deci dacă vrei să te simți bine și în sezonul rece, asigură-te că ai la îndemână suplimentele cu vitamina D3.

• Ai vârsta peste 50 de ani: odată cu înaintarea în vârstă, organismul produce o cantitate mai mică de vitamina D, suplimentele fiind cu atât mai necesare în această perioadă.

• Ești supraponderal: grăsimea din corp absoarbe rapid vitamina D, deci dacă ești o persoană supraponderală sau obeză, ai nevoie de o cantitate mai mare de vitamina D, mai ales că în sezonul rece nu ai cum să o asimilezi prin expunerea la razele soarelui.

Suplimentele alimentare cu vitamina D3 reprezintă cel mai bun aliat împotriva gripei și a răcelilor în sezonul rece.

Mai mult decât atât, administrarea constantă pe durata toamnei, a iernii și a primăverii te va ajuta să ai o dispoziție bună și să îți menții starea de sănătate la cote maxime. Poți să uiți de răceli, de oboseală și de dureri cu suplimentele alimentare cu vitamina D3!

E timpul sa scapi de surplusul de kilograme

Exercitii fizice la bara

Primele zile de sarbatoare au trecut si ne apropiem cu pasi repezi de petrecerea de Revelion. Si..sa fim seriosi! Si tu, ca si noi, te plictisesti uneori de exercitiile fizice ce te ajuta sa dai jos cateva kilograme nedorite. Cand vine vorba de fitness, exercitiile la bara sunt mai mult decat indicate pentru a intra in noul an cu un corp de invidiat. Antrenamentul reda corpului forma dorita prin combinarea principiilor de modelare musculara, practicile de alungire a trupului, stiinta terapiei fizice si, nu in ultimul rand, intervalul exercitiilor care remodeleaza corpul. Cea mai buna parte? Magia se intampla foarte repede.

Aceasta metoda poate fi adaptata pentru fiecare om in parte, un antrenament revolutionar, care remodeleaza intregul corp rapid si in siguranta. In timpul unei ore pe zi de exercitii, poti scapa de kilogramele in plus, iti poti intari muschii si imbunatati flexibilitatea.

Urmareste filmuletul de mai jos si convinge-te si tu.

Pentru un efect maxim poti combina si cu Aloe Vera Integral, suplimentul natural pe baza de Aloe, pentru detoxifierea organismului.

Yogilates sau viitorul fitness-ului..

..preia elementele cele mai bune din Yoga si Pilates si le integreaza intr-un sistem echilibrat de exercitii fizice. Asa putem sintetiza in cateva cuvinte Yogilates. Aceasta noua metoda se adreseaza celor care vor sa-si imbunatateasca starea fizica si de sanatate, cu cele mai eficiente exercitii pentru minte si corp.

Vezi si simte cum corpul tau devine tot mai puternic. Obtine un echilibru mai bun si o flexibilitate mai mare. Simte diferenta in modul in care efectuezi toate tipurile de activitati fizice, de la atletism si dans, pana la mersul pe jos si chiar statul pe scaun. Invata cum sa-ti corectezi postura, cum sa respiri corect, cum sa elimini stresul si cum sa-ti tonifici organismul. Toate acestea cu printr-o singura metoda, Yogilates.

Meditatia este un element extrem de important din cadrul programelor de Yogilates. Orice activitate incepe si se termina cu meditatia. Unii oameni sunt confuzi pentru ca nu inteleg la ce ii ajuta meditatia si nu stiu cum sa o faca, insa va puteti gandi la meditatie ca la un simplu mod de a va relaxa mintea si trupul si de a scapa de stres. Acesta din urma poate duce la anxietate, tensiune fizica si un sistem imunitar scazut. Prin urmare este vital pentru sanatatea voastra sa stiti cum sa eliminati stresul, iar meditatia este un instrument foarte bun prin care puteti face asta.

Asa cum mentionam mai sus, scopul acestui tip de activitate fizica este de a echilibra mintea, trupul si spiritul. Joseph Pilates, inventatorul si promotorul metodei Pilates, credea in acelasi timp in necesitatea unei diete naturale, organice. Este indicat sa combinati alimentatia sanatoasa cu exercitiile de Yogilates. Efectul va fi unul scontat!

Pe doua roti, spre sanatate!

 Ne place sa ne plimbam cu bicicleta seara sau dimineata si oricand avem timp, fie ca iesim singuri sau impreuna cu prietenii. Ne distram cu adevarat pedaland, desi, poate ca nu suntem inca informati suficient in ceea ce priveste beneficiile reale ale ciclismului asupra organismului nostru.

De ciclism se pot bucura atat copiii cat si adultii, iar cand se intampla ca acestia sa iasa impreuna la plimbare, amuzamentul este in toi.

Pe langa activitatile distractive pe care le poti planui pe doua roti, ciclismul este si o metoda reala de intretinere corporala si pierdere a kilogramelor in plus. Daca vei citi in continuare vei afla ca beneficiile ciclismului se extind dincolo de problemele de sanatate.

Sa ne gandim numai la faptul ca bicicleta nu polueaza aerul pe care il vei respira in plimbarea ta. Multi dintre poluantii si substantele iritante din aer sunt un rezultat al emisiilor de combustibil fosil si pot provoca probleme grave de sanatate, precum astmul, iritatii ale plamanilor, bronista, pneumonie, infectii respiratorii etc. Aceste probleme de sanatate se pot accentua inca din copilarie. De aceea, putem afirma cu incredere faptul ca, macar din acest punct de vedere, oamenii care practica ciclism in locul automobilismului, vor resimti numai beneficiile.

Totusi avantajul enuntat nu este unicul din aceasta serie.

De exemplu, ciclismul reduce riscul de probleme ale inimii, in special datorita miscarilor aerobice pe care le implica.  Cativa kilometrii parcursi cu bicicleta zilnic, iti mentin tonusul muscular si vitalitatea, deoarece membrele inferioare vor fi antrenate.

Avem o veste buna si pentru persoanele plinute, deoarece ciclismul se poate dovedi benefic, intrucat arde grasimile si te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Pe de alta parte, placerea si satisfactia obtinute in urma pedalarii in aer liber, combate eficient stresul, anxietatea si depresia. Poate parea surprinzator si faptul ca sportul cu bicicleta asigura un control al presiunii sangvine. S-a mai descoperit, se pare, si ca ciclismul este eficient in tratarea problemelor grave de sanatate precum diabetul si cancerul.

Asadar, profitati de ultimele saptamani din aceasta vara si poate ca si toamna care vine va va gasi pe doua roti, pedaland sanatos!

Tae Bo: la granita dintre minte, corp si spirit

 Ne intrebam zilele trecute: cat de bine ne cunoastem organismul si trupul? Cu totii avem nevoie de o initiere riguroasa intr-un fel de practica a comunicarii cu noi insine.

Poate ca inca nu am gasit-o si de aceea putem fi usor bulversati de aceasta afirmatie.

Dar sa stiti ca exista o metoda sigura si accesibila, menita sa ne invete mintea sa comunice cu spiritul si cu intreg corpul, sau cel putin asa sustin practicantii de TaeBo.

Este vorba despre un program care combina o varietate de elemente imprumutate din alte discipline, lucrand pentru binele general al practicantului.

Astfel, inca din 1975, TaeBo face sa se intersecteze intr-un singur sport, constiinta de sine si autocontrolul artelor martiale, atentia si forta boxului cu ritmul si gratia dansului. Energia de care ai nevoie pentru a practica, se va intoarce din Univers inapoi la tine, aceasta fiind una dintre credintele Tae Bo, explicata metaforic si comparand metoda cu plantarea unei seminte: daca o vei ingriji, va creste si va rodi.

Gandeste-te numai ca pentru Tae Bo trebuie sa investesti rezistenta, tehnica, concentrare si multa determinare deoarece nu inseamna doar un antrenament de rutina si de mentinere in forma a corpului; toata aceasta exigenta va capata un sens.

Pentru ca se desfasoara acompaniat de un fundal muzical, Tae Bo este o sursa de distractie dar si de efort sustinut prin cateva ore de exercitii saptamanale si printr-un regim adecvat. Rezultatele? Tonus muscular, mai multa flexibilitate, arderea caloriilor si pierderea kilogramelor in plus. In plus vei descoperi potentialul de putere al corpului tau si vei invata miscari de aparare, chiar daca speram sa nu fie nevoie sa apelezi prea curand la acestea…

Te lasam sa-ti incepi programul de Tae Bo, ne auzim dupa 🙂 Zi faina!

Recomandarea perfecta pentru abdomenul tau: exercitii din pozitia…scandurii

Daca te-ai plictisit de rutina aerobicii ultra-cunoscute, iti recomandam o metoda noua, descoperita de amatorii exercitiilor fizice si incercate de noi, cu mare curiozitate si satisfactie ulterioara pe masura!

De aceea, iti putem garanta din experienta, ca acest exercitiu te va ajuta sa obtii un abdomen plat si ferm, impreuna cu un tonus muscular sporit. Noi stim ca la asta visezi in secret, de cand ai inceput sa te duci la sala.

Asadar, iti poti lucra muschii abdominali interni, externi si pe cei responsabili de postura, solicitandu-i in pozitia… scandurii (plank-ul). Poti face asta chiar de acasa.

Plank-ul este o pozitie catalogata drept una dintre cele mai recomandate daca ti-ai propus sa dezvolti rezistenta pentru abdomen si spate. Pozitia este una asemanatoare cu cea pentru flotari, dar cu sprijin pe antebrate. Corpul trebuie sustinut cat mai drept. Miscare

a pe care ti-o descriem este, in plus, perfecta pentru antrenarea musculaturii bratelor si a picioarelor. Ce mai astepti?!

Instructiuni fundamentale, pas cu pas:

1. Aseaza-te cu fata la podea, sprijinindu-te pe antebrate si pe varfurile picioarelor, palmele fiind intinse;

2. Impinge-te spre podea, ridicandu-te pe varfurile picioarelor si sprijinindu-te in continuare pe antebrate;

3. Mentine spatele intins, imaginand o linie dreapta de la cap la calcaie;

4. Inclina pelvisul si incordeaza abdomenul si nu permite soldurilor sa atinga podeaua;

5. Pastreaza aceasta pozitie pentru 20- 60 de secunde, si repeta exercitiul in serii de cate 3-5 miscari.

Daca acest anterenament ti se pare dificil de realizat intocmai pentru inceput, il poti usor modifica sustinandu-te si cu ajutorul genunchilor. Cand deja te vei putea incadra usor in… grupa de avansati, poti incepe sa practici plank-ul, sprijinindu-te pe un singur brat, intr-o parte.

Vi se pare interesant nu?

Acum ne intoarcem si noi la treaba, mai avem cateva serii de exercitii de executat! 🙂

Yoga… anti-gravitatie, sau despre cum sa fii in cea mai buna forma fizica in timp ce iti cultivi spiritul

Oare cati dintre noi am auzit de metoda Aerial Yoga inainte ca un modern club sa initieze aceasta practica si in Romania? Noi am fost si am aflat cateva lucruri inedite despre lucrurile la care ne-am putea astepta daca incepem sa practicam Yoga la inaltime (si la propriu si la figurat).

Ideea, una foarte originală de altfel, apartine creatorilor brandului newyorkez Anti Gravity, Inc., fondat de Cristopher

Harrison in 1991, avand misiunea sa imbine sportul cu arta.

Treptat, Aerial Yoga a facut inconjurul Americii, AntiGravity sustinand antrenamente in California, Florida, Illinois, New Jersey, New Mexico, New York și Utah.

Recent adusa si in Romania, tehnica mai este cunoscuta si sub denumirea de fitness prin suspendare si combina

disciplina de yoga traditională cu pilates, dans si cu artele aerului.

Antrenanta, distractiva si eficienta, metoda de fitness Aerial Yoga este o fuziune cu adevarat revolutionara, daca ne gandim la beneficiile pe care le aduce organismului nostru, in urma practicarii, fie ca ne dorim simpla relaxare a mintii, fie ca o putem aborda pentru antrenarea corpului si vitalitate din cap pana in picioare.

Aerial Yoga pare sa sfideze regulile fizicii, pentru ca implică… levitatie. Dar nu va speriati, nu va veti ridica de la sol fara voia voastra si nici nu veti ajunge subit în Nirvana! (desi aceasta nu ar fi, neaparat, o urmare de nedorit…)

Totusi, hamacul Aerial Yoga subliniază un ideal indraznet al acestei variante de fitness: distreaza-te (haasya) in timp ce inveti sa zbori (paripati)!

Daca va intrebati in ce consta antrenamentul Aerial Yoga, va putem spune ca acesta necesita flexibilitate, putere, mobilitate si agilitate, obtinute prin experimentarea bunei-dispozitii (anandah).  Metoda ajuta la preintampinarea efectelor imbatranirii, deoarece lucreaza trupul in mod benefic, folosind musculatura si antrenand ligamentele.

Printre beneficiile obtinute in urma exercitiilor de yoga la inaltime se mai numara si hidratarea si îndreptarea coloanei vertebrale, tonifierea musculaturii corpului, pierderea in greutate, imbunatatirea functilor memoriei, stimularea hormonala, siguransa de sine si depasirea blocajelor emotionale si, nu in ultimul rand, experimentarea artistica a practicii aerobice.

Nu-i asa ca v-am facut curiosi? 🙂