E timpul sa scapi de surplusul de kilograme

Exercitii fizice la bara

Primele zile de sarbatoare au trecut si ne apropiem cu pasi repezi de petrecerea de Revelion. Si..sa fim seriosi! Si tu, ca si noi, te plictisesti uneori de exercitiile fizice ce te ajuta sa dai jos cateva kilograme nedorite. Cand vine vorba de fitness, exercitiile la bara sunt mai mult decat indicate pentru a intra in noul an cu un corp de invidiat. Antrenamentul reda corpului forma dorita prin combinarea principiilor de modelare musculara, practicile de alungire a trupului, stiinta terapiei fizice si, nu in ultimul rand, intervalul exercitiilor care remodeleaza corpul. Cea mai buna parte? Magia se intampla foarte repede.

Aceasta metoda poate fi adaptata pentru fiecare om in parte, un antrenament revolutionar, care remodeleaza intregul corp rapid si in siguranta. In timpul unei ore pe zi de exercitii, poti scapa de kilogramele in plus, iti poti intari muschii si imbunatati flexibilitatea.

Urmareste filmuletul de mai jos si convinge-te si tu.

Pentru un efect maxim poti combina si cu Aloe Vera Integral, suplimentul natural pe baza de Aloe, pentru detoxifierea organismului.

Yogilates sau viitorul fitness-ului..

..preia elementele cele mai bune din Yoga si Pilates si le integreaza intr-un sistem echilibrat de exercitii fizice. Asa putem sintetiza in cateva cuvinte Yogilates. Aceasta noua metoda se adreseaza celor care vor sa-si imbunatateasca starea fizica si de sanatate, cu cele mai eficiente exercitii pentru minte si corp.

Vezi si simte cum corpul tau devine tot mai puternic. Obtine un echilibru mai bun si o flexibilitate mai mare. Simte diferenta in modul in care efectuezi toate tipurile de activitati fizice, de la atletism si dans, pana la mersul pe jos si chiar statul pe scaun. Invata cum sa-ti corectezi postura, cum sa respiri corect, cum sa elimini stresul si cum sa-ti tonifici organismul. Toate acestea cu printr-o singura metoda, Yogilates.

Meditatia este un element extrem de important din cadrul programelor de Yogilates. Orice activitate incepe si se termina cu meditatia. Unii oameni sunt confuzi pentru ca nu inteleg la ce ii ajuta meditatia si nu stiu cum sa o faca, insa va puteti gandi la meditatie ca la un simplu mod de a va relaxa mintea si trupul si de a scapa de stres. Acesta din urma poate duce la anxietate, tensiune fizica si un sistem imunitar scazut. Prin urmare este vital pentru sanatatea voastra sa stiti cum sa eliminati stresul, iar meditatia este un instrument foarte bun prin care puteti face asta.

Asa cum mentionam mai sus, scopul acestui tip de activitate fizica este de a echilibra mintea, trupul si spiritul. Joseph Pilates, inventatorul si promotorul metodei Pilates, credea in acelasi timp in necesitatea unei diete naturale, organice. Este indicat sa combinati alimentatia sanatoasa cu exercitiile de Yogilates. Efectul va fi unul scontat!

Pe doua roti, spre sanatate!

 Ne place sa ne plimbam cu bicicleta seara sau dimineata si oricand avem timp, fie ca iesim singuri sau impreuna cu prietenii. Ne distram cu adevarat pedaland, desi, poate ca nu suntem inca informati suficient in ceea ce priveste beneficiile reale ale ciclismului asupra organismului nostru.

De ciclism se pot bucura atat copiii cat si adultii, iar cand se intampla ca acestia sa iasa impreuna la plimbare, amuzamentul este in toi.

Pe langa activitatile distractive pe care le poti planui pe doua roti, ciclismul este si o metoda reala de intretinere corporala si pierdere a kilogramelor in plus. Daca vei citi in continuare vei afla ca beneficiile ciclismului se extind dincolo de problemele de sanatate.

Sa ne gandim numai la faptul ca bicicleta nu polueaza aerul pe care il vei respira in plimbarea ta. Multi dintre poluantii si substantele iritante din aer sunt un rezultat al emisiilor de combustibil fosil si pot provoca probleme grave de sanatate, precum astmul, iritatii ale plamanilor, bronista, pneumonie, infectii respiratorii etc. Aceste probleme de sanatate se pot accentua inca din copilarie. De aceea, putem afirma cu incredere faptul ca, macar din acest punct de vedere, oamenii care practica ciclism in locul automobilismului, vor resimti numai beneficiile.

Totusi avantajul enuntat nu este unicul din aceasta serie.

De exemplu, ciclismul reduce riscul de probleme ale inimii, in special datorita miscarilor aerobice pe care le implica.  Cativa kilometrii parcursi cu bicicleta zilnic, iti mentin tonusul muscular si vitalitatea, deoarece membrele inferioare vor fi antrenate.

Avem o veste buna si pentru persoanele plinute, deoarece ciclismul se poate dovedi benefic, intrucat arde grasimile si te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Pe de alta parte, placerea si satisfactia obtinute in urma pedalarii in aer liber, combate eficient stresul, anxietatea si depresia. Poate parea surprinzator si faptul ca sportul cu bicicleta asigura un control al presiunii sangvine. S-a mai descoperit, se pare, si ca ciclismul este eficient in tratarea problemelor grave de sanatate precum diabetul si cancerul.

Asadar, profitati de ultimele saptamani din aceasta vara si poate ca si toamna care vine va va gasi pe doua roti, pedaland sanatos!

Tae Bo: la granita dintre minte, corp si spirit

 Ne intrebam zilele trecute: cat de bine ne cunoastem organismul si trupul? Cu totii avem nevoie de o initiere riguroasa intr-un fel de practica a comunicarii cu noi insine.

Poate ca inca nu am gasit-o si de aceea putem fi usor bulversati de aceasta afirmatie.

Dar sa stiti ca exista o metoda sigura si accesibila, menita sa ne invete mintea sa comunice cu spiritul si cu intreg corpul, sau cel putin asa sustin practicantii de TaeBo.

Este vorba despre un program care combina o varietate de elemente imprumutate din alte discipline, lucrand pentru binele general al practicantului.

Astfel, inca din 1975, TaeBo face sa se intersecteze intr-un singur sport, constiinta de sine si autocontrolul artelor martiale, atentia si forta boxului cu ritmul si gratia dansului. Energia de care ai nevoie pentru a practica, se va intoarce din Univers inapoi la tine, aceasta fiind una dintre credintele Tae Bo, explicata metaforic si comparand metoda cu plantarea unei seminte: daca o vei ingriji, va creste si va rodi.

Gandeste-te numai ca pentru Tae Bo trebuie sa investesti rezistenta, tehnica, concentrare si multa determinare deoarece nu inseamna doar un antrenament de rutina si de mentinere in forma a corpului; toata aceasta exigenta va capata un sens.

Pentru ca se desfasoara acompaniat de un fundal muzical, Tae Bo este o sursa de distractie dar si de efort sustinut prin cateva ore de exercitii saptamanale si printr-un regim adecvat. Rezultatele? Tonus muscular, mai multa flexibilitate, arderea caloriilor si pierderea kilogramelor in plus. In plus vei descoperi potentialul de putere al corpului tau si vei invata miscari de aparare, chiar daca speram sa nu fie nevoie sa apelezi prea curand la acestea…

Te lasam sa-ti incepi programul de Tae Bo, ne auzim dupa 🙂 Zi faina!

Recomandarea perfecta pentru abdomenul tau: exercitii din pozitia…scandurii

Daca te-ai plictisit de rutina aerobicii ultra-cunoscute, iti recomandam o metoda noua, descoperita de amatorii exercitiilor fizice si incercate de noi, cu mare curiozitate si satisfactie ulterioara pe masura!

De aceea, iti putem garanta din experienta, ca acest exercitiu te va ajuta sa obtii un abdomen plat si ferm, impreuna cu un tonus muscular sporit. Noi stim ca la asta visezi in secret, de cand ai inceput sa te duci la sala.

Asadar, iti poti lucra muschii abdominali interni, externi si pe cei responsabili de postura, solicitandu-i in pozitia… scandurii (plank-ul). Poti face asta chiar de acasa.

Plank-ul este o pozitie catalogata drept una dintre cele mai recomandate daca ti-ai propus sa dezvolti rezistenta pentru abdomen si spate. Pozitia este una asemanatoare cu cea pentru flotari, dar cu sprijin pe antebrate. Corpul trebuie sustinut cat mai drept. Miscare

a pe care ti-o descriem este, in plus, perfecta pentru antrenarea musculaturii bratelor si a picioarelor. Ce mai astepti?!

Instructiuni fundamentale, pas cu pas:

1. Aseaza-te cu fata la podea, sprijinindu-te pe antebrate si pe varfurile picioarelor, palmele fiind intinse;

2. Impinge-te spre podea, ridicandu-te pe varfurile picioarelor si sprijinindu-te in continuare pe antebrate;

3. Mentine spatele intins, imaginand o linie dreapta de la cap la calcaie;

4. Inclina pelvisul si incordeaza abdomenul si nu permite soldurilor sa atinga podeaua;

5. Pastreaza aceasta pozitie pentru 20- 60 de secunde, si repeta exercitiul in serii de cate 3-5 miscari.

Daca acest anterenament ti se pare dificil de realizat intocmai pentru inceput, il poti usor modifica sustinandu-te si cu ajutorul genunchilor. Cand deja te vei putea incadra usor in… grupa de avansati, poti incepe sa practici plank-ul, sprijinindu-te pe un singur brat, intr-o parte.

Vi se pare interesant nu?

Acum ne intoarcem si noi la treaba, mai avem cateva serii de exercitii de executat! 🙂

Yoga… anti-gravitatie, sau despre cum sa fii in cea mai buna forma fizica in timp ce iti cultivi spiritul

Oare cati dintre noi am auzit de metoda Aerial Yoga inainte ca un modern club sa initieze aceasta practica si in Romania? Noi am fost si am aflat cateva lucruri inedite despre lucrurile la care ne-am putea astepta daca incepem sa practicam Yoga la inaltime (si la propriu si la figurat).

Ideea, una foarte originală de altfel, apartine creatorilor brandului newyorkez Anti Gravity, Inc., fondat de Cristopher

Harrison in 1991, avand misiunea sa imbine sportul cu arta.

Treptat, Aerial Yoga a facut inconjurul Americii, AntiGravity sustinand antrenamente in California, Florida, Illinois, New Jersey, New Mexico, New York și Utah.

Recent adusa si in Romania, tehnica mai este cunoscuta si sub denumirea de fitness prin suspendare si combina

disciplina de yoga traditională cu pilates, dans si cu artele aerului.

Antrenanta, distractiva si eficienta, metoda de fitness Aerial Yoga este o fuziune cu adevarat revolutionara, daca ne gandim la beneficiile pe care le aduce organismului nostru, in urma practicarii, fie ca ne dorim simpla relaxare a mintii, fie ca o putem aborda pentru antrenarea corpului si vitalitate din cap pana in picioare.

Aerial Yoga pare sa sfideze regulile fizicii, pentru ca implică… levitatie. Dar nu va speriati, nu va veti ridica de la sol fara voia voastra si nici nu veti ajunge subit în Nirvana! (desi aceasta nu ar fi, neaparat, o urmare de nedorit…)

Totusi, hamacul Aerial Yoga subliniază un ideal indraznet al acestei variante de fitness: distreaza-te (haasya) in timp ce inveti sa zbori (paripati)!

Daca va intrebati in ce consta antrenamentul Aerial Yoga, va putem spune ca acesta necesita flexibilitate, putere, mobilitate si agilitate, obtinute prin experimentarea bunei-dispozitii (anandah).  Metoda ajuta la preintampinarea efectelor imbatranirii, deoarece lucreaza trupul in mod benefic, folosind musculatura si antrenand ligamentele.

Printre beneficiile obtinute in urma exercitiilor de yoga la inaltime se mai numara si hidratarea si îndreptarea coloanei vertebrale, tonifierea musculaturii corpului, pierderea in greutate, imbunatatirea functilor memoriei, stimularea hormonala, siguransa de sine si depasirea blocajelor emotionale si, nu in ultimul rand, experimentarea artistica a practicii aerobice.

Nu-i asa ca v-am facut curiosi? 🙂