Unii oameni cred ca procesul imbatranirii este inevitabil si a ramane vesnic tanar este imposibil. Dar stiinta avanseaza in mod continuu si cauta modalitati prin care sa ramanem tineri, sau cel putin mai tineri pentru mai multa vreme.
Sunt 8 pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi pentru o viata mai lunga:
- Nu fuma. Radicalii liberi conduc la moartea celulelor, distrug plamanii si scad rezistenta la efort.
- Consuma acizii grasi esentiali. Este recomandat consumul de peste de 2 ori pe saptamana pentru a-ti asigura necesarul de omega 3 si omega 6, care ajuta la prevenirea ridurilor.
- Mentine o greutate sanatoasa. Supraponderalitatea poate cauza boli de inima, diabet, in timp ce persoanele cu o greutate sub cea normala se confrunta cu boli de rinichi, osteoporoza sau menopauza.
- Introduce in dieta multe legume colorate, in special pe cele portocalii si galbene, pentru ca reprezinta o sursa bogata in beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant care ajuta organismul in lupta cu radicalii liberi. Acesta este transformat in vitamina A, care ajuta la mentinerea vederii si a unei pieli catifelate.
- Faceti cat mai mult sport. Exercitiile intaresc muschii si oasele si va mentin in forma.
- Obtineti un echilibru interior. Practicand yoga sau dansand veti pastra legatura dintre minte si corp.
- Gandeste. Stimuleaza in permanenta mintea prin exercitii de matematica, rebusuri, citind sau rezolvand puzzele-uri. Cercetarile au aratat ca adultii care isi stimuleaza in mod constant creierul sunt mai putin predispusi la boli mintale.
- Pastreaza o atitudine tanara si energica: danseaza, razi, viziteaza, exploreaza. Varsta nu conteaza, atitudinea este totul!
Impartaseste acest material cu prietenii tai si luptati pentru o viata armonioasa.
