Vitaminele din grupul B au multe roluri importante în corp. Pe lângă faptul că sunt implicate în producția de energie, ele ajută la funcționarea optimă a creierului și a sistemului nervos.
B-urile sunt importante pentru sinteza neurotransmițătorilor și menținerea celulelor nervoase într-o stare bună de sănătate.
Complexul B – roluri-cheie în energie, memorie și echilibru mental
Vitaminele din complexul B pot fi considerate un combustibil esențial pentru creier și sistemul nervos.
Iată câteva beneficii-cheie:
- îmbunătățesc memoria și concentrarea
- susțin claritatea mentală și energia cognitivă
- reglează nivelul neurotransmițătorilor
- echilibrează starea de spirit
- reduc stresul oxidativ și protejează neuronii
- îmbunătățesc calitatea somnului
- previn tulburările neurodegenerative (în cadrul unui stil de viață sănătos)
Vitaminele B – arhitecții neurotransmițătorilor și ai funcțiilor cognitive
VITAMINA B1
Vitamina B1 sau tiamina este vitală pentru celulele nervoase. Ea este de asemenea necesară pentru transformarea carbohidraților în energie.
În ceea ce privește sănătatea creierului, vitamina B1 susține funcționarea optimă a neuronilor, dar și funcții cognitive importante, precum atenția și memoria.
VITAMINA B2
O altă vitamină care contribuie la metabolismul energetic este vitamina B2, sau riboflavina. Aceasta exercită un rol protector la nivel celular, datorită efectului ei antioxidant.
Riboflavina sprijină funcția cerebrală normală și integritatea neuronilor care pot fi afectați de stresul oxidativ.
VITAMINA B3
Niacina, sau vitamina B3 este la rândul ei implicată în producerea de energie în corp, precum și în repararea ADN-ului. Cât privește beneficiile sale la nivelul creierului, menționăm faptul că menține circulația cerebrală normală. Totodată, poate îmbunătăți starea de spirit, prin aceea că reduce tulburările de dispoziție.
VITAMINA B5
Vitamina B5 sau acidul pantoteic este crucială pentru metabolism. Ea ajută la producerea neurotransmițătorilor (ex. acetilcolina) cu rol în susținerea memoriei și atenției.
VITAMINA B6
Vitamina B6 sau piridoxina joacă un rol direct în sinteza serotoninei, dopaminei și a neurotransmițătorului GABA. Datorită acestor funcții, ea oferă un sprijin valoros sistemului nervos. Mai precis, ajută la reglarea dispoziției și a somnului. Contribuie la reducerea stărilor de anxietate, iritabilitate sau confuzie.
VITAMINA B7
Cunoscută în mod deosebit sub numele de biotină, vitamina B7 susține metabolismul energetic și funcția sistemului nervos.
Biotina ajută la buna funcționare a neurotransmițătorilor și menținerea echilibrului mental.
VITAMINA B9
Vitamina B9 este de asemenea cunoscută sub numele de acid folic sau folat. Favorizează regenerarea celulelor și formarea neurotransmițătorilor.
Se remarcă între celelalte vitamine prin beneficiile sale în sarcină. Acidul folic ajută dezvoltarea sistemului nervos al fătului, prevenind astfel defectele de tub neural. Ajută la claritatea mentală și reduce oboseala psihică.
VITAMINA B12
Vitamina B12 sau cobalamina este folosită de corp pentru producerea de mielină, învelișul care protejează neuronii) și a globulelor roșii de sânge.
Ca și beneficii pentru creier, vitamina B12 susține memoria și concentrarea și previne deteriorarea nervilor. Lipsa acestei vitamine din corp poate duce la apariția unor stări depresive, la tulburări de memorie, amorțeli sau furnicături la nivelul membrelor.
Pe site-ul nostru puteți găsi suplimente de calitate cu vitamine din grupul B, realizate de firma italiană Equilibra.
