Colesterolul este element esențial pentru organismul nostru. Are un rol cheie în producția de hormoni, în buna funcționare a creierului și în sănătatea celulară. În ciuda părerii multora, circa 80% din colesterol este fabricat de către corpul nostru și doar 20% provine din alimentele consumate.
Nivelurile ridicate de trigliceride, iar nu colesterolul total, prezintă un risc mai mare pentru apariția evenimentelor cardiovasculare periculoase. Trigliceridele crescute măresc riscul declanșării unui atac de cord cu 80%! Din aceste considerente, raportul dintre trigliceride și colesterolul HDL este un predictor mai bun al bolilor cardiace.
Studiile recente arată că nu doar colesterolul LDL, ci mai ales inflamația cronică este adevărata cauză a acumulării de plăci în artere.
Cum poți să scazi colesterolul fără statine
Din fericire, există soluții naturale. Colesterolul rău și trigliceridele pot fi scăzute și fără statine, cu ajutorul unor plante medicinale și ingrediente naturale.
Studiile clinice au arătat că usturoiul, ceaiul verde, anghinarea, bergamota, sterolii din plante și ovăzul au capacitatea de a reduce colesterolul LDL și de a îmbunătăți markerii cardiaci.
Drojdia de orez roșu are de asemenea efecte hipocolesterolemiante semnificative. Aceasta poate să diminueze colesterolul LDL cu până la 33%. Dr. Mercola spune însă că drojdia de orez roșu conține un compus similar statinelor și că ar avea efectele secundare ale acesteia.
Plante și remedii naturale pentru reducerea colesterolului
Potrivit studiilor științifice, există o paletă largă de plante medicinale și compuși naturali care s-au dovedit eficienți în scăderea colesterolului. Cele mai bune alegeri sunt cele bogate în antioxidanți.
Acești compuși protejează arterele, inhibă formarea plăcilor aterosclerotice, scad colesterolul și contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Iată câteva soluții naturale pentru reducerea colesterolului:
- păducelul
- cayenne
- afinul
- socul
- usturoi
- ghimbirul
- turmericul
- lemnul-dulce
- angelica chinezească
- luminița nopții (evening primrose)
Trifoiul roșu reduce absorbția de colesterol. Anghinarea reduce colesterolul și ajută ficatul să metabolizeze colesterolul.
Drojdia de orez roșu (Monascus purpureus) conține monacolină K, un compus identic din punct de vedere chimic cu medicamentul pentru colesterol Lovastatin, având inclusiv efectele secundare ale acestuia.
Mai multe studii clinice randomizate și recenzii sistemice au arătat că drojdia de orez roșu poate reduce colesterolul total și colesterolul LDL cu 10-30%.
Este considerată unul din cele mai eficiente produse naturale pentru scăderea colesterolului, însă calitatea și profilul de siguranță nu sunt foarte bune.
Bergamota (Citrus bergamia) este o altă plantă care poate da rezultate bune în colesterolul mărit. Aceasta conține polifenoli care au efecte hipolipidemiante. O recenzie sistematică din 2022 a arătat că bergamota reduce semnificativa colesterolul total, colesterolul LDL și trigliceridele și crește nivelul de colesterol HDL.
Bergamota se găsește în suplimentul nostru COLEST-OK, realizat de firma italiană Equilibra.
Ciupericile medicinale precum Shiitake și Reishi și ovăzul conțin o fibră numită beta-glucan, care a demonstrat efecte hipocolesterolemiante.
Dietă și stil de viață pentru scăderea colesterolului
În ceea ce privește stilul de viață, este important mersul pe jos zilnic, somnul suficient și reducerea aportului de zahăr și carbohidrați rafinați.
Exercițiile fizice îmbunătățesc 5 biomarkeri metabolici cheie, precum colesterolul HDL, trigliceridele, tensiunea arterială, glucoza din sânge și dimensiunea taliei. Toți aceștia sunt factori de risc pentru sănătatea inimii pe termen lung.
Nu subestimați importanța alimentelor naturale. După cum o dietă nesănătoasă rezultă într-un organism nesănătos, așa corectarea dietei poate contribui la însănătoșirea corpului. Organismul uman știe și dispune de mijloacele necesare pentru a se vindeca singur.
Fructele, legumele, nucile, uleiurile presate la rece și semințele bogate în Omega-3, precum și cerealele integrale conțin steroli din plante (fitosteroli) și stanoli – compuși care blochează absorbția colesterolului la nivelul intestinului subțire și produc o scădere modestă a colesterolului total și LDL.
Un cățel de usturoi pe zi poate reduce substanțial concentrația de colesterol din sânge.
Sursă: Mercola
