Cu toții mai bem din când în când câte un suc – fie cumpărat de noi, fie primit de la cineva. Bine ar fi ca aceste băuturi să fie servite doar ocazional, pentru că tot studiile scot la iveală tot mai multe efecte negative asupra sănătății.
Marea problemă este la tineri și adolescenți, dar și la copiii mici, care consumă astfel de sucuri cu o frecvență ridicată. Unii chiar primesc „suculețe” ca o tratație zilnică din partea părinților.
Sucurile și băuturile energizante pot cauza căderea părului
Pe lângă obezitate, diabet și alte probleme cardio-metabolice, băuturile răcoritoare din comerț au fost de curând asociate și cu probleme la nivelul părului.
Cercetătorii portughezi au descoperit că sucurile și băuturile energizante din magazine afectează nu doar greutatea corporală, ci și podoba capilară. Aceste așa-zis alimente sunt un factor de risc pentru căderea părului și chelie.
Recenzia lor a inclus 17 studii, care au arătat că bărbații care consumă cu regularitate cantități mari de băuturi răcoritoare bogate în zahăr au un risc mai mare de probleme cu părul: subțierea firului de păr și pierderea mai multor fire de păr.
Nu doar cantitatea părului este afectată, ci și calitatea acestuia, scăzând considerabil din cauza zahărului și aditivilor din sucuri.
Peste 11 doze de sucuri pe săptămână pot crește de 3 ori riscul de chelie masculină, comparativ cu cazurile de non-consumatori.
Cum anume afectează băuturile răcoritoare părul?
Oamenii de știință susțin că de vină sunt cantitatea mare de zahăr și cafeină din sucuri și băuturile energizante.
Acestea cresc nivelul hormonului de stres și produc inflamații în corp. Din cauza scăderii fluxului sangvin, foliculii de păr au de suferit. Aceste efecte nocive se acumulează în timp, după un consum sistematic de astfel de băuturi.
Studiul de mai sus arată că problemele părului și chelia nu sunt cauzate doar de genetică, ci și de factori controlabili, precum alimentația și stilul de viață.
Autorii au observat că există și anumiți nutrienți, care atunci când sunt prezenți în dietă în cantitățile optime, contribuie la un păr mai puternic. Este vorba despre vitamina D și proteine. Biotina, seleniul și fierul sunt de asemenea importante pentru rezistența părului și reducerea căderii excesive.
Soluții și sfaturi finale
Dat fiind dovezile din acest studiu, experții recomandă evitarea sau limitarea consumului de sucuri și băuturi energizante.
Este de preferat în schimb să optați pentru fresh-uri făcute în casă din fructe proaspete, dar și acestea ocazional, deoarece au mult zahăr. Iar în locul băuturilor energizante, puteți folosi ceaiul verde sau cafeaua verde.
Optimizați-vă dieta cu alimente ce conțin nutrienți benefici pentru păr, precum ouă, pește, avocado, verdețuri, morcovi, caise.
Verificați nivelul de feritină, seleniu, vitamina D și proteine, precum și funcția glandei tiroide.
Sursă: Mercola
