Biotina este o vitamină solubilă în apă, care face parte din complexul B. Aceasta mai este cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H.
Se remarcă prin efectele sale benefice asupra metabolismului, pielii, unghiilor și părului. Din acest motiv a fost supra-numită vitamina frumuseții.
De ce are corpul tău nevoie de biotină
Principalele beneficii ale biotinei se adresează părului, unghiilor, pielii și metabolismului. Biotina menține elasticitatea pielii, forța unghiilor și creșterea sănătoasă a părului.
Beneficii pentru podoaba capilară
Biotina stimulează keratina – o proteină esențială pentru păr, care îi conferă acestuia o creștere sănătoasă și mai multă rezistență. Biotina este așadar un supliment valoros pentru tine dacă te confrunți cu căderea excesivă a părului.
Efecte asupra unghiilor
Biotina are de asemenea un rol important în menținerea sănătății unghiilor. Deficitul de biotină a fost asociat cu unghii fragile, predispuse la exfoliere sau rupere. Suplimentarea cu biotină face unghiile mai tari și mai puțin casante.
Beneficii pentru piele
Un supliment cu biotină îți poate ajuta și pielea, datorită efectelor ei hidratante. Dacă ai pielea uscată, predispusă la iritații sau eczeme, include biotina în ritualul tău de îngrijire zilnică.
Susține metabolismul energetic
Dincolo de beneficiile care se văd în exterior, biotina influențează și sănătatea internă. Această vitamină are un rol important în metabolism. Ea ajută la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și la convertirea alimentelor în sursă de energie.
Sprijin pentru creier
Un alt beneficiu notabil al biotinei se răsfrânge asupra funcțiilor cognitive. Biotina îmbunătățește dispoziția (sau starea de spirit) și menține funcțiile neurologice normale.
De ce să incluzi biotina în dietă
Iată, pe scurt, câteva motive pentru care ar trebui să incluzi biotina în rutina ta de menținere a sănătății:
- dacă ai un stil de viață foarte activ, cu mult stres
- dacă îți cade foarte mult părul
- dacă ai unghiile fragile și casante
- dacă urmezi o dietă restrictivă (vegană, vegetariană)
- dacă ai nevoie de un boost natural de energie și frumusețe
Unde se găsește Biotina
Biotina poate fi luată din dietă. Cele mai bune surse alimentare sunt: ouăle, nucile, semințele, spanacul, bananele și ficatul.
Se găsește și sub formă de supliment alimentar, care menține aportul optim de biotină sau crește nivelul din corp.
Biotina Complex
Dacă ai nevoie de un supliment cu biotină, încearcă Biotina Complex, de la firma italiană Equilibra.
Acest produs complet este formulat special pentru sănătatea părului, unghiilor și pielii. Conține:
Biotină – importantă pentru regenerarea părului și unghiilor
Zinc – susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar
Cupru – contribuie la pigmentarea naturală a părului
Seleniu – antioxidant puternic care reduce semnificativ căderea părului, protejează glanda tiroidă și oferă protecție celulelor corpului.
Biotina Complex conține și extracte naturale din:
Urzică – o plantă cunoscută pentru efectul de fortificare a rădăcinii părului și stimulare a circulației la nivelul scalpului;
Coada-calului – bogată în siliciu, un minerale care susține elasticitatea și fermitatea pielii, oasele și cartilajele;
Mei – o sămânță bogată în minerale alcalinizante.
