Atunci când ai lipsă de vitamine din grupul B, este posibil ca acest lucru să se datoreze unei probleme la glanda tiroidă.
Afecțiunile tiroidiene duc la scăderea nivelului de B-uri din corp în mod constant. De aceea este nevoie de o înlocuire permanentă.
Ghid pentru identificarea relației dintre lipsa de vitamine B și probleme tiroidiene
Folosește ghidul de mai jos pentru a identifica posibilele deficite de vitamine B asociate cu simptomele pe care le ai și ia măsuri pentru a te simți mai bine. Acest ghid a fost realizat de dr. Westin Childs și poate fi util tuturor celor care se simt lipsiți de energie și nu știu de ce.
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 joacă un rol critic în ceea ce privește nivelul de energie din corp. Ea ajută celulele să utilizeze optim energia. Când nivelul de B1 scade, totul în corp începe să funcționeze lent, greoi.
Nivelurile scăzute de tiamină pot provoca simptome precum:
– oboseală persistentă
– ceață mentală și gândire lentă
– slăbiciune musculară
– iritabilitate după mese (dificultate în procesarea carbohidraților)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B2 ar putea fi considerată un stimulent metabolic pentru organism, dar și un reparator al pielii. Nivelurile scăzute de riboflavină pot cauza:
– înrăutățirea simptomelor de hipotiroidism
– îmbătrânire accelerată a pielii din cauza pierderii de colagen
– predispoziția glandei tiroide la inflamații
– buze uscate sau crăpături în colțurile gurii
Vitamina B3 (niacina)
Această vitamină este cunoscută în mod special pentru capacitatea sa de a regla nivelul colesterolului și al cortizolului. Când concentrația de B3 scade din corp, ambele pot avea de suferit.
Deficitul de B3 poate provoca:
– creșterea grăsimilor din sânge (colesterol și trigliceride)
– creșterea nivelului de cortizol
– oboseală mai mare decât în mod obișnuit
– ceață mentală
Vitamina B5 (acid pantoteic)
Vitamina B5 este importantă pentru o digestie bună. Ea ajută corpul să descompună proteinele, carbohidrații și grăsimilor. Susține de asemenea producția de colesterol și hormoni.
Nivelurile mici de B5 se pot resimți sub formă de:
– moleșeală
– tulburări de somn (trezit la (3 dimineață și incapacitatea de a adormi înapoi)
– lipsă de motivație
– epuizare din cauza muncii (burn out)
Vitamina B6 (piridoxină)
Vitamina B6 este un excelent reglator al stării de spirit. Poate fi considerată vitamina bunei-dispoziții. Atunci când corpul duce lipsă de piridoxină, pot să apară stări de:
– anxietate și iritabilitate crescute
– retenție de apă (în special față umflată)
– depresie, dispoziție proastă
– somn deficitar
Vitamina B7 (biotină)
Această vitamină susține sănătatea pielii, părului și unghiilor. Dacă există o lipsă de această vitamină în corp, pot să apară următoarele semne:
– subțierea părului (pierdere excesivă de păr în timpul spălării)
– subțierea unghiilor
– piele uscată sau ușor iritată
– subțierea sprâncenelor
Nu luați biotină cu 3-5 zile înainte de a verifica nivelul acesteia din sânge prin analize medicale.
Vitamina B9 (acid folic)
Vitamina B9 susține procesele de detoxifiere ale corpului, sprijină funcția sistemului imunitar și protejează glanda tiroidă.
Lipsa de acid folic din corp se poate manifesta prin:
– o senzație de toxicitate în corp, sau o lentoare, cu dureri de cap
– înrăutățirea simptomelor de hipotiroidie
– scăderea dispoziției și ceață mentală
– oboseală și epuizare
Vitamina B12 (cobalamina)
Este una din cele mai importante vitamine pentru energie și creier. Simptomele unui deficit de vitamina B12 pot fi:
– oboseală destabilizantă, care nu se ameliorează prin odihnă sau tratament
– depresie și iritabilitate
– probleme de memorie și concentrare
– respirație scurtă
Dr. Childs spune că majoritatea pacienților cu afecțiuni tiroidiene se confruntă cu deficit de mai multe vitamine B. Vestea bună este că pe măsură ce carențele sunt corectate, starea lor de sănătate se îmbunătățește și simptomele se ameliorează rapid.
Este bine să luați toate vitaminele B în același timp, sub forma unui complex B.
Sursă: Dr. Westin Childs
