Vitaminele și mineralele sunt principalii nutrenți de care organismul uman are nevoie pentru supraviețuire și pentru o stare optimă de sănătate. Unii dintre ei au rolul de a proteja împotriva infecțiilor, alții mențin funcția musculară, asigură energia sau coagularea normală a sângelui. Vitamine și minerale-cheie pentru persoanele +50 de ani Vitamina D Această vitamină îndeplinește …
Vitaminele din grupul B au multe roluri importante în corp. Pe lângă faptul că sunt implicate în producția de energie, ele ajută la funcționarea optimă a creierului și a sistemului nervos. B-urile sunt importante pentru sinteza neurotransmițătorilor și menținerea celulelor nervoase într-o stare bună de sănătate. Complexul B – roluri-cheie în energie, memorie și echilibru …
Deficitul de vitamina D este extrem de răspândit. Iar afecțiunile cardiovasculare continuă să ocupe primul loc în topul deceselor la nivel mondial. Suplimentarea personalizată cu vitamina D3 poate reduce cu 50% riscul unui al doilea infarct. Este concluzia unui studiu științific apărut recent. Vitamina D poate reduce la jumătate riscul unui nou infarct Un studiu …
Am devenit o populație atât de sedentară, încât experții în sănătate sunt nevoiți să „prescrie” pacienților mișcare fizică zilnică. Activitatea fizică este un factor esențial pentru menținereaa vitalității, rezistenței și sănătății organismului. Însă un impact major îl are asupra creierului. Potrivit unui studiu, recent, apărut în jurnalul „Nature Medicine”, cel puțin o oră de mers …
Milioane de oameni în întreaga lume suferă de insomnie. Mulți iau somnifere chimice, fără să știe că există și alternative mai naturale. De pildă, magneziul produce efecte extraordinare asupra sistemului nervos, ajutând creierul să se relaxeze. Acest mineral se găsește peste tot și este ușor accesibil pentru oricine. Magneziul este implicat în sute de reacții …
Glicemia mare („hiperglicemia”) se referă la niveluri ridicate ale glucozei (zahărului) în sânge. În mod normal, organismul reglează aceste niveluri cu ajutorul insulinei (sau prin alte mecanisme). Dar când se ajunge la hiperglicemie cronică — adică valori ridicate repetate, pe termen lung — există risc de apariție a unor complicații majore. Glicemiile mari constante – …
Unul din cele mai simple teste de sănătate pe care le poate face oricine acasă este măsurarea circumferinței taliei. Burta proeminentă nu este specifică doar bărbaților sau doar celor care beau multă bere. Inclusiv femeile au această problemă și nu este legată doar de aspectul estetic. De ce ar trebui să te măsori în …
Colagenul este unul din cele mai populare suplimente alimentare ale momentului. Și nu ar trebui să ne mirăm de ce. Această proteină este importantă nu doar pentru frumusețe, ci și pentru sănătatea noastră internă. În realitate, colagenul are un rol fundamental, în sensul că biologia corpului nostru este „construită” pe colagen. Practic, noi ne menținem …
Cu toții mai bem din când în când câte un suc – fie cumpărat de noi, fie primit de la cineva. Bine ar fi ca aceste băuturi să fie servite doar ocazional, pentru că tot studiile scot la iveală tot mai multe efecte negative asupra sănătății. Marea problemă este la tineri și adolescenți, dar și …
Potasiul și magneziul sunt două minerale critice pentru echilibrul electrolitic al corpului, dar și pentru sistemul cardiovascular. Aportul de potasiu are un rol important în controlul tensiunii arteriale. Studiile observaționale și clinice au arătat că potasiul alimentar determină scăderea tensiunii arteriale atât la pacienții hipertensivi, cât și la cei cu tensiunea normală. Potasiul – esențial …
