Unul din cele mai simple teste de sănătate pe care le poate face oricine acasă este măsurarea circumferinței taliei.
Burta proeminentă nu este specifică doar bărbaților sau doar celor care beau multă bere. Inclusiv femeile au această problemă și nu este legată doar de aspectul estetic.
De ce ar trebui să te măsori în talie și ce riscuri indică un număr mare de centimetri? Vei afla răspunsul în acest articol, dacă îl vei parcurge cu atenție.
Cum și de ce să-ți măsori circumferința taliei
Poate ați avut ocazia să vedeți vreodată o persoană slabă, dar cu burtă mare. Sau poate chiar și tu faci parte din această categorie. Ei bine, dimensiunea burții este un indicator bun al sănătății noastre metabolice.
Diabetologul Victor Chiper a spus într-un podcast la Doctor Mihail că prin măsurarea circumferinței taliei cineva poate descoperi dacă are risc de diabet pe termen lung.
„O metodă foarte simplă este să vezi dacă ai burtă”. Cum să faci asta? Cu ajutorul unui centimetru de croitorie. „Cu un centimetru, îți măsori la nivelul ombilicului circumferința abdominală”. Stai relaxat, fără să tragi burta.
Care sunt valorile cu cel mai mic risc
Dacă ești femeie, circumferința taliei trebuie să fie sub 80 cm. Sub 80 de cm în talie arată un risc minim. Dacă ești bărbat, este bine să ai sub 94 de centimetri.
Ce riscuri pentru sănătate indică o burtă prea mare
De ce să măsori burta? Pentru că o burtă prea mare se corelează de regulă cu o cantitate anormală de grăsime viscerală.
Pentru cei care nu știu, grăsimea viscerală nu este o grăsime de suprafață, ci una profundă, care se depune în jurul organelor și le poate afecta funcția.
Nu subestimați grăsimea abdominală
O burtă mare, peste valoarea menționată mai sus, poate indica un risc crescut de diabet, dar și de alte boli. Din categoria acestora fac parte: afecțiunile cardiovasculare, infarctul sau accidentele vasculare cerebrale.
Dacă centimetrul arată un număr peste limita de risc, nu trebuie să te sperii. Folosește acest rezultat în favoarea ta și fă schimbările necesare cât mai repede.
Dr. Chiper spune că odată ce ai identificat problema, poți să iei măsuri. Poți să îți îmbunătățești dieta și stilul de viață.
Dispunerea anormală de grăsime la nivel abdominal nu trebuie așadar trecută cu vederea sau considerată doar o problemă de greutate corporală. Ea poate fi un factor de risc mult mai important.
Sursă: Doctor Mihail
